Samtalsterapi

Stöd och vägledning när livet känns tungt och förvirrat, eller att du vill utvecklas personligen och i dina relationer. Kanske upplever du att du har hamnat i en återvändsgränd, upprepar gamla mönster och inte kommer vidare. Eller du kanske upplever livet som en kamp och har en längtan att få vara och mindre av att vara den som ska göra.

Det kan handla om stress, utmattningsdepression, kriser, oro, ångest, konflikter, nedstämndhet, familjeproblem, destruktiva beteenden, frågor kring din sexualitet, brist på mening i arbetet eller livet, existentiella frågor, sorg mm.

Terapeutiskt arbete innebär - förutom att arbeta med det du vill i ditt liv - att få ökad förståelse för hur vi påverkar varandra och hur vi kan förbättra vår kommunikation. Att finna balans i livet - mellan arbete och fritid, mellan egna och andras behov och mellan inre motstridiga krafter - är grunden för att skapa ett meningsfullt liv. Och du har alla resurser inom dig.

Coachande samtal

Det kan även handla om coachande och stödjande samtal. Du får träning och hjälp, att kartlägga ditt liv just nu, vad du vill och behöver. Du får hjälp att se vad det är som hindrar dig och dina relationer att må bra, hur du kan nå din vilja eller önskan. Och vad och hur du kan utveckla dig, för att få förändring till stånd. Att medvetandegöra omedvetna mönster, beteenden, attityder och att göra dessa till något som gagnar dig och dina relationer.

Mindfulness träning

Genom Mindfulnessträning odlar vi våra egna inre resurser, det hjälper oss att bibehålla eller återkalla vår balans och vårt lugn.

Mindfulness, MBSR (mindfulnessbaserad stressreduktion) eller "medveten närvaro" är en del av KBT (kognitiv beteende terapi) men kommer från början från österländska traditioner inom meditation. Metoden har lyfts fram i västerländsk psykoterapi och stresshantering, till exempel av amerikanen Jon Kabat-Zinn, som arbetar som läkare och forskare (hemsida: www.mindfulnesstapes.com). Mindfulness handlar om att se saker och ting som de är, om att finna ett sinnelag inom sig som präglas av kvaliteter som acceptans, icke-dömande, tillit, tålamod, beginners mind, inte sträva, villighet och kärleksfull vänlighet. Mindfulness är ett förhållningssätt och samtidigt en metod som innebär att man tränar sin förmåga att vara medvetet närvarande i nuet. Det är i nuet vi lever, det förflutna är förbi och framtiden har ännu inte inträffat.

MBSR är helt fristående från specifika terapeutiska inriktningar och religion. Mindfulness som metod är ett kraftfullt redskap för att hantera stress, ångest, smärta, depression och att fördjupa närvaron i mötet med sig själv. Mindfulness öppnar upp för lyhördhet, intuition, att se och lyssna djupt, istället för att göra. Ur det kommer glädje, trygghet och tacksamhet.

Symbol terapi

Vi arbetar kreativt med olika uttrycksformer. Det kan vara visualiseringar, drömmar, bilder, berättelser och kroppen. Du får kontakt med ett bildspråk som ibland säger mycket mer än det vi kan formulera i ord. Med hjälp av inre bilder och upplevelser hittar vi innanför våra vanliga försvar och förklaringar. Varje människa bär på en visdom. Vi har mycket kunskap om oss själva och vår situation, även om vi inte alltid är i kontakt med den.

Taktil massage

En behandling som hjälper kroppen att aktivera "må bra hormonerna i kroppen", framförallt hormonet Oxytocin. Detta hormon bromsar stresshormonerna och ger lugn och ro, i kroppen. Läs mer under rubriken Taktil massage.

Work shop/Seminarie

Jag leder även olika seminarier och Work shops. Det kan handla om att väcka, lära känna och utveckla någon speciell sida eller känsla inom dig, på ett kreativt sätt, skapa möten med dig själv som leder till utveckling och ökad självkännedom. Det kan även handla om Mindfulness i teori och upplevelsebaserat.